Elegir unas buenas zapatillas va mucho más allá del diseño o la marca. Conocer tu tipo de pisada es clave para prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento deportivo y cuidar tu salud postural. En este artículo te explicamos qué es la pisada, qué tipos existen y cómo puedes saber cuál es la tuya para elegir el calzado más adecuado.
¿Qué es la pisada y por qué influye en tu salud?
La pisada es la forma en que tus pies hacen contacto con el suelo al caminar o correr. Este gesto, aparentemente simple, puede afectar al resto del cuerpo si no se produce de forma equilibrada. Un mal apoyo puede derivar en dolores de rodilla, cadera, espalda o incluso lesiones recurrentes.
Tipos de pisada: pronador, supinador o neutro
Existen tres tipos principales de pisada:
1. Pisada pronadora
Es cuando el pie tiende a girar hacia dentro al apoyar. Es común en personas con el arco plantar bajo o pie plano. Este tipo de pisada puede generar sobrecarga en rodillas y tobillos si no se corrige con el calzado adecuado.
2. Pisada supinadora
Aquí el apoyo recae sobre el borde externo del pie. Suele verse en personas con el arco muy alto. Puede provocar molestias en tobillos y menor absorción del impacto al correr.
3. Pisada neutra
El apoyo es equilibrado, sin inclinaciones excesivas. Es el tipo de pisada más eficiente desde el punto de vista biomecánico, ya que distribuye bien las cargas.
¿Cómo saber qué tipo de pisada tienes?
Una forma sencilla es observar el desgaste de tus zapatillas.
- Si se desgastan más por la parte interna, podrías ser pronador.
- Si es por el lateral externo, probablemente seas supinador.
- Si el desgaste es uniforme, tu pisada es neutra.
Sin embargo, la forma más precisa de identificar tu tipo de pisada es mediante un estudio de la pisada realizado por profesionales. En Physis Valencia contamos con especialistas en fisioterapia y podología para evaluar tu forma de caminar y correr de manera detallada.
A continuación, algunas recomendaciones generales para ayudarte a elegir el calzado deportivo ideal:
- Pronadores: zapatillas con control de estabilidad y soporte en el arco.
- Supinadores: modelos con buena amortiguación y suelas más flexibles.
- Pisada neutra: calzado con amortiguación equilibrada y buena respuesta.
¿Por qué es importante adaptar tu calzado?
Usar unas zapatillas que no se adaptan a tu tipo de pisada puede causar lesiones por sobreuso, fatiga muscular y desequilibrios posturales. Si haces ejercicio con frecuencia o simplemente quieres mejorar tu salud al caminar, este paso es esencial.
En Physis te ayudamos a caminar mejor
En Physis Valencia te ofrecemos la posibilidad de realizar un estudio personalizado de la pisada y recibir asesoramiento sobre calzado, entrenamiento y prevención de lesiones. Nuestros fisioterapeutas y podólogos trabajan contigo para que cada paso cuente.
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