El pádel ha conquistado Valencia.
En los últimos años, miles de valencianos se han enganchado a este deporte que combina técnica, explosividad y una buena dosis de diversión social. Los clubes de pádel se han multiplicado por toda la ciudad y la agenda deportiva no para: Valencia acogerá en junio de 2026 una prueba del circuito profesional Premier Padel P1, consolidando la ciudad como referencia de este deporte a nivel nacional.
Sin embargo, en Physis, nuestro centro de bienestar y fisioterapia en Valencia, llevamos tiempo viendo cómo el boom del pádel va acompañado de un aumento en las consultas por lesiones relacionadas con su práctica.
Las lesiones más frecuentes en jugadores de pádel
Un estudio reciente publicado en la Revista Española de Podología reveló algo sorprendente para muchos jugadores: hasta el 42% de las lesiones en pádel afectan al miembro inferior , frente a aproximadamente el 25% que afectan al miembro superior. Dentro de las lesiones de la extremidad inferior, el pie y el tobillo son las zonas más castigadas, siendo la fascitis plantar la dolencia más frecuente.
¿Y el codo?
Sí, el famoso «codo del tenista» (epicondilitis lateral) aparece también en jugadores de pádel, especialmente cuando la técnica no es correcta o cuando se sobrecargan los golpes de revés. Lo mismo ocurre con el manguito rotador del hombro, que puede resentirse en jugadores que abusan del remate o que no tienen una buena base de fuerza.
En el miembro inferior, además de la fascitis plantar, son habituales los esguinces de tobillo (consecuencia de los cambios de dirección bruscos), las sobrecargas musculares en gemelos y cuádriceps, y el síndrome rotuliano en jugadores con valgos de rodilla o biomecánica deficiente.
A esto hay que sumar la falta de calentamiento, el uso de zapatillas no específicas para pádel y el paso de 0 a 3 partidos semanales sin ningún trabajo físico complementario. Se trata de un deporte exigente articular y muscularmente, aunque no lo parezca.
Juega más, lesionate menos
Tres recomendaciones básicas que damos a todos nuestros pacientes que practican pádel en Valencia:
- Calienta siempre antes de entrar a pista: al menos 10 minutos de movilidad articular y activación muscular.
- Trabaja la fuerza de manera complementaria: glúteos, core y hombro rotador son clave.
- Escucha a tu cuerpo: si una molestia lleva más de una semana sin mejorar, no esperes más para consultar con un fisioterapeuta.
En Physis estamos aquí para ayudarte a seguir disfrutando del deporte durante muchos años.
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