Con la llegada de junio, llegan las lesiones comunes en verano. Valencia se viste de luz, de brisa marina y de días largos que invitan a disfrutar al máximo de las actividades al aire libre. Es tiempo de paseos en bicicleta por el antiguo cauce del río Turia, de jornadas en la playa, de partidas de pádel o de esas largas caminatas al atardecer que tanto nos revitalizan.
Sin embargo, este renovado impulso por movernos, por sentirnos libres tras los meses más fríos, trae consigo un riesgo que muchas veces pasamos por alto: las lesiones musculares y articulares. Y es que, aunque nos sintamos llenos de energía, nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva intensidad de actividad.
En Physis Valencia, tu centro de fisioterapia en Calle Emigrante Valenciano, 4, lo sabemos bien. Por eso queremos invitarte a descubrir cómo prevenir esas pequeñas molestias que, si no se tratan a tiempo, pueden convertirse en lesiones más graves.
¿Por qué aumentan las lesiones en verano?
Durante los meses de invierno, es habitual reducir el nivel de actividad física. El frío, la rutina, las jornadas laborales… todo conspira para que nos movamos menos. Pero cuando llega el buen tiempo, queremos recuperar en pocas semanas lo que hemos perdido durante meses.
Este cambio repentino puede sobrecargar músculos, tendones y articulaciones que no estaban preparados. Además, factores como el calor, la deshidratación y las superficies irregulares (arena, césped, senderos) incrementan el riesgo de lesiones.
Lesiones más comunes que tratamos en verano
En nuestra clínica de fisioterapia en Valencia, observamos un aumento de casos relacionados con:
🔸 Esguinces de tobillo y rodilla, provocados por actividades deportivas, paseos en terrenos inestables o juegos en la playa.
🔸 Tendinitis y sobrecargas musculares en piernas, espalda y hombros, por esfuerzos bruscos o mal controlados (running, pádel, natación).
🔸 Dolores lumbares y cervicales asociados a malas posturas al cargar sombrillas, tumbonas, o incluso al dormir en colchones distintos durante las vacaciones.
🔸 Contracturas musculares debido a actividades intensas o prolongadas sin una progresión adecuada.
Cómo cuidar tu cuerpo y evitar lesiones este verano
La clave está en prevenir, y hacerlo de manera consciente:
🔹 Calienta y estira antes y después de cada actividad. Dedica al menos 10 minutos para preparar tu cuerpo.
🔹 Hidrátate bien. El calor aumenta la deshidratación, lo que favorece los calambres y las sobrecargas.
🔹 Cuida tus posturas: al cargar peso, al estar sentado en la playa o al dormir. Usa sillas cómodas, apoya bien la espalda y evita cargar bolsas pesadas de forma asimétrica.
🔹 Utiliza calzado adecuado para cada actividad. La arena, por ejemplo, es una superficie inestable que puede favorecer esguinces si se camina descalzo demasiado tiempo.
🔹 Aumenta progresivamente la intensidad de tus entrenamientos. Deja que el cuerpo se adapte poco a poco.
¿Cómo puede ayudarte Physis Valencia?
En Physis Valencia nos apasiona acompañarte en tu camino hacia el bienestar. Nuestra filosofía se basa en una atención personalizada y cercana, que combina la experiencia clínica con el cuidado integral de cada persona.
🔸 Utilizamos técnicas avanzadas de fisioterapia manual, liberación miofascial, punción seca, terapia activa e Indiba.
🔸 Diseñamos planes de ejercicios terapéuticos específicos para fortalecer, recuperar movilidad y prevenir recaídas.
🔸 Ofrecemos sesiones de pilates terapéutico y entrenamiento funcional adaptado en nuestro espacio de bienestar.
🔸 Y, sobre todo, te enseñamos a escuchar tu cuerpo, a moverte de forma consciente y a cuidarte desde el conocimiento y el respeto hacia ti mismo.
Physis Valencia, tu centro de fisioterapia en el corazón de la ciudad
Te esperamos en Calle Emigrante Valenciano, 4 – Valencia, muy cerca de La Olivereta, Pérez Galdós y Ángel Guimerá.
📞 611 480 044
Este verano, no permitas que una lesión arruine tus días de sol, tus paseos en bicicleta, tu deporte favorito o tus momentos de descanso. Reserva tu cita en Physis Valencia y descubre cómo podemos ayudarte a mantener tu cuerpo fuerte, sano y preparado para disfrutar de cada momento.
🌸 Cuida de ti. Muévete con conciencia. Disfruta del verano. 🌸
