En estos momentos en los que ya se empieza hablar de una futura y progresiva salida a la calle y vemos como el final del confinamiento va llegando, debemos estar protegidos y no hablamos solo de las mascarillas y los guantes (que si tenéis estupendo, mucho mejor) sino de contar con un sistema inmunitario fortalecido, y en esto… si que tienes mucho poder para conseguirlo. Te damos algunos consejos para potenciar tus defensas de forma natural. Recuerda que tus defensas son tus guerreros y deben estar preparadas para luchar con lo que pueda venir.
Alimentación saludable para nuestros glóbulos blancos
Es importante llegar una dieta rica y variada en la que se incluyan alimentos ricos en Vitamina C, Carótenos, Zinc, Selenio y Omega 3 (limón, naranja, brócoli, zanahorias, espinacas, calabaza, pimiento, semillas, nueces, algas…) pero además debes incluir probióticos de manera sencilla consumiendo un yogurt diario.
Equinacea, tu gran amiga
La equinacea sube la temperatura interna, acelera la circulación y acelera el metabolismo fortaleciendo el sistema inmunitario. La encontrarás en farmacias y herbolarios. Hay otras especias como la canela y el jengibre que también tienen los mismos beneficios y que puedes añadir en tus dulces.
Relájate, medita y di adiós al estrés
El estrés es más dañino de lo que nos imaginamos. El estrés, la falta de afecto y el desánimo alteran a las hormonas que modulan el sistema inmune, y, en consecuencia, predisponen a las enfermedades infecciosas, dificultan el cicatrizado de las heridas y pueden agravar el curso de algunos cánceres y de otras enfermedades. Utiliza la técnica de la meditación para eliminar tu estrés, date un baño relajante y haz un hueco en las tareas del día para tener media hora para ti, sin hacer nada, ¡ni siquiera dormir! Solo cierra los ojos y deja que tu cuerpo respire.
Escucha tu música preferida y canta
La música está asociada con la inmunoglobulina A, anticuerpo vinculado a la inmunidad, y con un número mayor de células que combaten gérmenes y bacterias. La música aumenta las defensas, calma, vigoriza y consuela. Así que, ¡dale al play amigo!
Baila y ríe hasta que duela
El baile tienen múltiples beneficios para nuestro organismo pero además reduce el estrés y potencia el sistema inmunológico. Algo tan sencillo como unos pasos de danza, de zumba, de salsa o de bachata. Lo que más te guste pero baila y disfruta.
La risa es muy eficaz, es un síntoma de bienestar, pero a su vez puede ser un buen “fármaco” para nuestra salud. Reír fortalece el sistema inmunológico y reduce la ansiedad. De ese modo, la risa puede ser un buen recurso para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Pruébalo y verás, muy pronto te sentirás mejor!
