Recibir un diagnóstico de cáncer supone un punto de inflexión en la vida de cualquier persona. Junto a las dudas y preocupaciones que suelen aparecer, cada vez existe una mayor evidencia científica que demuestra que determinados hábitos pueden ayudar a afrontar el proceso con mayores garantías de salud y bienestar. Entre ellos, el ejercicio físico ocupa un lugar destacado.
Durante años, el reposo fue una recomendación habitual para los pacientes oncológicos. Sin embargo, la investigación actual ha demostrado que mantenerse activo, de forma segura y adaptada a cada situación, aporta importantes beneficios antes, durante y después del tratamiento.
En Physis Valencia, centro especializado en salud, rehabilitación y bienestar con cerca de 40 años de experiencia, apostamos por una atención integral de la persona. Por ello, organizamos una charla informativa dirigida por Alba Doménech Ibáñez, Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (COL. 60565), especializada en ejercicio físico y paciente oncológico, junto a la colaboración de Olga Pons Llanas, especialista en Oncología Radioterápica.
Durante la sesión abordaremos la importancia del ejercicio físico en el proceso oncológico, desmontaremos algunos de los mitos más frecuentes y ofreceremos herramientas prácticas para incorporar movimiento de forma segura en el día a día.
El cáncer: una de las principales enfermedades a nivel mundial
El cáncer constituye uno de los mayores retos de salud pública en todo el mundo. Gracias a los avances en la detección precoz, la cirugía, la quimioterapia, la radioterapia y otros tratamientos, cada vez más personas sobreviven a la enfermedad y mantienen una buena calidad de vida durante muchos años.
Este cambio de paradigma ha hecho que los profesionales sanitarios no solo centren sus esfuerzos en tratar el tumor, sino también en preservar la funcionalidad, la autonomía y el bienestar físico y emocional de los pacientes durante todo el proceso.
En este contexto, el ejercicio físico se ha consolidado como una herramienta terapéutica complementaria de gran valor para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas con cáncer.
Actividad física, ejercicio físico y deporte: conceptos que debemos diferenciar
Aunque suelen utilizarse como sinónimos, existen diferencias importantes entre estos términos.
La actividad física engloba cualquier movimiento corporal que implique un gasto energético superior al reposo, como caminar, subir escaleras o realizar tareas domésticas.
El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y diseñada con un objetivo concreto relacionado con la mejora o mantenimiento de la salud y la condición física.
Por su parte, el deporte implica una práctica reglada que suele estar asociada a la competición o al rendimiento.
Cuando hablamos de pacientes oncológicos, nos referimos principalmente al ejercicio físico terapéutico, adaptado a las necesidades, limitaciones y objetivos de cada persona.
Ejercicio físico para pacientes con cáncer en Valencia: una herramienta avalada por la evidencia científica
Actualmente, las principales organizaciones científicas internacionales coinciden en señalar que el ejercicio físico debe formar parte de la atención integral del paciente oncológico.
Lejos de ser una actividad opcional, el movimiento se considera una intervención capaz de mejorar múltiples aspectos de la salud física y emocional durante todas las fases de la enfermedad.
La clave está en que el programa sea individualizado y supervisado por profesionales cualificados que adapten la intensidad, el volumen y el tipo de ejercicio a cada situación clínica.
Beneficios del ejercicio físico antes de iniciar el tratamiento oncológico
Cada vez se habla más de la llamada prehabilitación oncológica, una estrategia que consiste en preparar físicamente al paciente desde el momento del diagnóstico.
Comenzar un programa de ejercicio antes de una cirugía, una sesión de radioterapia o un tratamiento de quimioterapia puede ayudar a que el organismo afronte mejor el estrés fisiológico asociado a estas intervenciones.
Entre los principales beneficios destacan:
- Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria.
- Incremento de la fuerza muscular.
- Mejor estado funcional general.
- Menor riesgo de complicaciones tras la cirugía.
- Recuperación más rápida.
- Mayor tolerancia a los tratamientos.
- Mejora del bienestar psicológico.
Llegar al tratamiento en mejores condiciones físicas puede marcar una diferencia importante en la evolución posterior.
Cómo ayuda el ejercicio físico durante la quimioterapia y la radioterapia
Una de las preguntas más frecuentes entre los pacientes es si pueden continuar realizando ejercicio durante el tratamiento.
La respuesta, en la mayoría de los casos, es sí. Siempre que exista supervisión profesional y autorización médica cuando sea necesaria, el ejercicio físico puede convertirse en un gran aliado para combatir algunos de los efectos secundarios más habituales.
Ayuda a reducir la fatiga
La fatiga relacionada con el cáncer es uno de los síntomas más frecuentes y limitantes. Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio físico es una de las intervenciones más eficaces para disminuirla.
Preserva la masa muscular y la fuerza
Los tratamientos oncológicos pueden provocar pérdida de masa muscular, disminución de la fuerza y reducción de la capacidad funcional. El entrenamiento de fuerza adaptado ayuda a minimizar estos efectos.
Mejora la salud cardiovascular
La práctica regular de ejercicio contribuye a mantener una mejor capacidad cardiorrespiratoria y favorece la salud cardiovascular, especialmente importante durante tratamientos prolongados.
Favorece el bienestar emocional
El diagnóstico y tratamiento del cáncer pueden generar ansiedad, miedo, estrés o síntomas depresivos. La actividad física ayuda a mejorar el estado de ánimo y proporciona una mayor sensación de control sobre la situación.
Mejora el descanso
Muchos pacientes presentan dificultades para dormir o alteraciones del sueño. Mantener una rutina de ejercicio adaptada puede favorecer un descanso más reparador.
Beneficios del ejercicio físico después del cáncer
Finalizar el tratamiento no siempre significa haber recuperado completamente la salud física y emocional.
Muchas personas continúan experimentando cansancio, debilidad muscular, pérdida de confianza o dificultades para retomar sus actividades habituales.
En esta fase, el ejercicio físico sigue desempeñando un papel fundamental.
Los programas de ejercicio adaptado pueden ayudar a:
- Recuperar la fuerza y la resistencia.
- Mejorar la composición corporal.
- Incrementar la autonomía funcional.
- Reducir el riesgo cardiovascular.
- Mejorar la autoestima.
- Facilitar la reincorporación a la vida cotidiana y laboral.
Además, diversas investigaciones sugieren que mantener un estilo de vida activo podría contribuir a mejorar la supervivencia y reducir el riesgo de recaída en determinados tipos de cáncer.
Mitos y falsas creencias sobre el ejercicio físico y el cáncer
A pesar de toda la evidencia disponible, todavía persisten algunas ideas erróneas que pueden dificultar que los pacientes se beneficien del ejercicio físico.
«Si tengo cáncer debo guardar reposo»
Falso. Salvo indicación médica específica, la inactividad suele asociarse a una peor condición física y una recuperación más lenta.
«El ejercicio puede empeorar la enfermedad»
No existe evidencia científica que demuestre que un programa de ejercicio físico adaptado empeore el cáncer. De hecho, ocurre precisamente lo contrario.
«Solo puedo caminar»
Caminar es una excelente opción, pero los mejores resultados suelen obtenerse mediante programas que combinan ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, movilidad y equilibrio.
«Ya es demasiado tarde para empezar»
Nunca es tarde para beneficiarse del ejercicio físico. Los estudios muestran mejoras significativas incluso cuando se inicia en fases avanzadas del tratamiento o durante la supervivencia.
Herramientas prácticas para incorporar más movimiento en casa
No siempre es necesario acudir a un gimnasio para comenzar a moverse más. Existen pequeñas acciones cotidianas que pueden marcar una gran diferencia.
Algunas recomendaciones prácticas son:
- Realizar paseos cortos diariamente.
- Evitar permanecer sentado durante largos periodos.
- Realizar ejercicios suaves de movilidad articular.
- Incorporar ejercicios de fuerza con bandas elásticas.
- Adaptar la intensidad a los niveles de energía de cada día.
- Priorizar la constancia frente a la intensidad.
- Consultar siempre con profesionales especializados antes de iniciar un programa de ejercicio.
La importancia de contar con profesionales especializados en ejercicio oncológico
Cada proceso oncológico es diferente. El tipo de cáncer, los tratamientos recibidos, la edad, la condición física previa y las posibles secuelas hacen imprescindible una valoración individualizada.
Por ello, el ejercicio físico para pacientes con cáncer debe ser prescrito y supervisado por profesionales formados específicamente en este ámbito.
En Physis Valencia trabajamos desde una visión multidisciplinar que busca acompañar a la persona en todas las etapas del proceso, favoreciendo una recuperación segura, progresiva y adaptada a sus necesidades.
Una invitación a resolver dudas y aprender a cuidarse mejor
Con el objetivo de acercar toda esta información a pacientes, familiares y personas interesadas, hemos organizado una charla donde abordaremos la dimensión del cáncer como enfermedad global, las diferencias entre actividad física, ejercicio físico y deporte, los beneficios del ejercicio durante el proceso oncológico, los principales mitos existentes y diversas herramientas prácticas que pueden aplicarse en el domicilio.
Porque hoy sabemos que el ejercicio físico no solo ayuda a mantener la condición física. También contribuye a mejorar la calidad de vida, la autonomía, el bienestar emocional y la confianza de quienes atraviesan un proceso tan complejo como el cáncer.
Moverse, siempre de forma adaptada y segura, puede convertirse en una de las mejores herramientas para acompañar el tratamiento y la recuperación.
Reserva tu plaza para nuestra charla sobre ejercicio físico y cáncer
Si te han diagnosticado un cáncer, estás acompañando a un familiar durante el proceso o simplemente quieres conocer cómo el ejercicio físico puede convertirse en una herramienta fundamental para mejorar la salud y la calidad de vida, te invitamos a asistir a esta charla informativa.
Fecha: 23 de julio
Hora: 18:30 horas
Lugar: Physis Bienestar
La sesión será impartida por Alba Doménech Ibáñez, Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (COL. 60565), especializada en ejercicio físico y paciente oncológico, junto a la colaboración de Olga Pons Llanas, especialista en Oncología Radioterápica.
Durante la charla abordaremos la importancia del ejercicio físico antes, durante y después del tratamiento oncológico, resolveremos dudas frecuentes y ofreceremos recomendaciones prácticas para aplicar en el día a día.
Plazas limitadas.
Reserva tu plaza llamando o escribiendo por WhatsApp al 611 48 00 44.
