Con la llegada del verano, aumentan las actividades al aire libre y los deportes de temporada. Es crucial recordar que la prevención es fundamental para disfrutar de esta época del año sin contratiempos. Clínica Physis ofrece consejos prácticos de fisioterapia para mantenerse saludable y activo durante el verano.
Consejos de Fisioterapia para el Verano:
- Calentamientos y estiramientos adecuados: Antes de participar en cualquier actividad física intensa, ya sea nadar, jugar voleibol en la playa o salir a correr, es crucial realizar un calentamiento adecuado seguido de estiramientos. Esto prepara los músculos y reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares.
- Hidratación y alimentación equilibrada: Mantenerse bien hidratado es esencial, especialmente en climas cálidos. Beber suficiente agua ayuda a mantener la elasticidad muscular y evita calambres. Además, una dieta balanceada rica en frutas, verduras y proteínas magras proporciona los nutrientes necesarios para la recuperación muscular.
- Uso correcto del equipamiento: Al participar en deportes acuáticos o actividades al aire libre, asegúrate de usar el equipamiento adecuado y correctamente ajustado. Esto incluye gafas de natación, protectores solares adecuados, calzado deportivo que ofrezca soporte adecuado y protección para las articulaciones.
- Descanso y recuperación: Escuchar al cuerpo es fundamental. Programa periodos de descanso durante las actividades físicas prolongadas y asegúrate de obtener suficiente descanso nocturno para permitir la recuperación muscular. El descanso adecuado reduce el riesgo de fatiga y lesiones por sobreuso.
- Atención a las señales de advertencia: Presta atención a cualquier dolor persistente, inflamación o molestia durante o después de la actividad física. Estas son señales de que algo podría no estar bien. Consultar con un fisioterapeuta en Clínica Physis te permitirá abordar cualquier problema antes de que se convierta en una lesión grave.
Disfrutar del verano implica cuidar adecuadamente nuestro cuerpo y salud musculoesquelética. Siguiendo estos consejos de fisioterapia de Clínica Physis, puedes maximizar tu disfrute de las actividades estivales mientras minimizas el riesgo de lesiones. Recuerda que la prevención es la clave para un verano activo y sin contratiempos.
Visita nuestra clínica si necesitas dar solución a alguna lesión durante el verano. Clínica Physis en Valencia permanece abierta y a tu disposición también durante los meses de verano. Tu salud y tu bienestar son nuestra prioridad en Clínica Physis.
